نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

تقدم لك خبيرة التغذية “سحر ياسين” أهم النصائح التي ستساعدك في التحكم في وزنك خلال فترة العيد وكيفية التحكم في وجباتك التي ستتناولينها وأيضا تحديد كمية الطعام التي يجب عليك الإلتزام بها.

*خصصي نصف ساعة من الرياضة المكثفة فهي ستساعدك على حرق الدهون المخزنة التي سيتم إكتسابها غالبا نتيجة عدم تحكمك في شهيتك في فترة العيد.

*حاولي قدر الإمكان تنظيم مواعيد تناول وجباتك الثلاثة مع تجنب تناول أي شئ بعد الساعة السابعة مساءا فهذا سيساعدك على فقد المزيد من السعرات الحرارية ومساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم، ومن ثم التخلص من الفضلات وحرق الدهون بشكل سليم أيضا.

*تناولي السلطة الخضراء بكثرة والمكونة من الطماطم والخيار والجزر والخس، فهي ستساعدك على ملأ معدتك بأقل السعرات الحرارية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة أطول، كما ستساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام والتي غالبا ما تتكون من اللحوم وغيرها من أطعمة العيد الدسمة.

*في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية تناولي الفواكه الطازجة فهي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.