للمرأة الحامل.. 4 نصائح غذائية لتتناولي اللحوم بشكل صحي

لتغذية سليمة لك ولجنينك، تزودك “مروة عبد الدايم” الأخصائية في التغذية وعلاج السمنة بأهم النصائح والإشارات التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لغذاء مثالي وقضاء عيد بدون مشاكل صحية.

*يمكنك تناول اللحوم بشرط أن تكون مشوية أو مطهوة بدون توابل كثيرة، لأن لحم الغنم من اللحوم الغنية بالدهون والتي يتعسر هضمها خاصة على الحامل التي تعاني من مشاكل الهضم وقرحة المعدة والقيء المستمر خلال الأشهر الأولى للحمل.

*تناولي قطعة لحم مع طبق من السلطة أو طهيه بالفرن جيدا وتناوله مع الخضروات المسلوقة لأن تناول اللحوم الحمراء بكثرة تتعب الكبد والكلي.

*قومي بطبخ اللحم بشكل جيد لأن اللحوم النصف مطبوخة قد تنتقل لك من خلالها الطفيليات التي تتسبب في الإجهاض أو التشوهات للجنين.

*تجنبي تناول الكبد والأمعاء والرئة لوجود الكثير من الطفيليات بها والتي قد تتسبب في التشوهات الجينية للطفل في حالة عدم تنظيفها جيدا.