أطعمة تسبب الاضطرابات المعوية في رمضان

عدم اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان والمزج بين الأطعمة الباردة والساخنة في نفس الوقت عند الإفطار قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات معوية، فإليك أهم النصائح الغذائية من أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة “مروة عبد الدايم” التي تجنبك الإصابة بهذه الاضطرابات:

*تجنبي الأطعمة المقلية والمأكولات المالحة أو الدسمة، وذلك لصعوبة هضمها

وتسببها في إصابتك بعسر الهضم وحدوث الغازات والتجشوء بشكل مستمر، والصحيح هو الاكثار من تناول الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة والقليلة الدهون.

*يجب عدم الاكثار من تناول الحمضيات كالبرتقال والحامض بالإضافة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالحبوب الكاملة لأنها تسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.

*الإفراط في تناول الحلويات الجاهزة قد يتسبب في الإصابة بالحموضة والغازات والانتفاخات، لذلك يفضل استبدالها بالفاكهة الطازجة أو المجففة.