للحفاظ على نظام غذائي صحي في فصل الصيف، إليك أهم القواعد الغذائية من خبيرة التغذية “سحر ياسين”، التي يجب عليك تطبيقها خلال الموسم الصيفي الحار:
*اكثري من شرب المياه ما لا يقل عن لترين في اليوم في فصل الصيف.
*تناولي الأطعمة المرطبة للجسم كأنواع البطيخ، لتجنب الشعور بالعطش عكس المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والتي تزيد من حرارة الجسم.
*قومي بتناول الوجبات الخفيفة لتجنب الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيف.
*اكثري من تناول السلطات مع صلصة خفيفة مرفقة بطبق من الدجاج أو اللحم المشوي.
*يمكنك تناول كأسا من العصير من أي نوع من الفاكهة التي تحبينها في حال وجودك على البحرلأنه يزود جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها.
*تجنبي الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا، واختاري أصنافا غذائية صحية وعالية الجودة.