6 قواعد لنظام غذائي صحي ومتوازن في الصيف

للحفاظ على نظام غذائي صحي في فصل الصيف، إليك أهم القواعد الغذائية من خبيرة التغذية “سحر ياسين”، التي يجب عليك تطبيقها خلال الموسم الصيفي الحار:

*اكثري من شرب المياه ما لا يقل عن لترين في اليوم في فصل الصيف.

*تناولي الأطعمة المرطبة للجسم كأنواع البطيخ، لتجنب الشعور بالعطش عكس المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والتي تزيد من حرارة الجسم.

*قومي بتناول الوجبات الخفيفة لتجنب الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيف.

*اكثري من تناول السلطات مع صلصة خفيفة مرفقة بطبق من الدجاج أو اللحم المشوي.

*يمكنك تناول كأسا من العصير من أي نوع من الفاكهة التي تحبينها في حال وجودك على البحرلأنه يزود جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها.

*تجنبي الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا، واختاري أصنافا غذائية صحية وعالية الجودة.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد