6 أسرار يابانية تساعدك في الحصول على وزن مثالي

*يتجنب اليابانيون تناول اللحوم الحمراء والطيور، ويتناولون الأسماك باستمرار فهي تمد الجسم بالدهون الصحية والأوميغا 3. وهذا ما يعطي الفوائد الذهنية والجسدية الهائلة التي تنعكس على نشاطهم البدني والإبداعي والعقلي.
*يكثر اليابانيون من تناول الخضروات والفواكه.
*يتجنبوا اليابانيون السكريات والمخبوزات بشكل كبير.
*يتناول اليابانيون الحساء في بداية كل وجبة لتمتلئ معدتهم قبل بالبدء بالطبق الرئيسي. وإن تناول الحساء يستهلك من وقت تناول الوجبة الذي لا يجب أن يتخطى العشرين دقيقة عند اليابانيين.
*يتوقف اليابانيون عن تناول الطعام قبل أن يشعروا بالشبع التام، فالشبع في رأيهم يتعارض مع الجسم الممشوق.
*يمارس اليابانيون الرياضة بشكل يومي،بما لا يقل عن 30 دقيقة.