6 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

إليك أهم النصائح والطرق الطبيعية لتجنب وتفادي آلام الدورة الشهرية:

* ينصحك الخبراء بشرب مغلي نبات القرفة الذي لم يثبت فعاليته فقط في مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، بل يساعد أيضا على تخفيف الآلام والالتهابات. فالقرفة تحسن من أداء الدورة الدموية ومن ثم تساعد في التخلص من عثر آلام الدورة الشهرية أو الطمث.

* تعرفي على مصادر الماغنسيوم وتناوليها، فعنصر الماغنسيوم بشكل عام يساعد على تقليل الانقباضات في الجسم، كالشد العضلي وانقباض العضلات، لهذا فهو يخفف من انقباضات الرحم بشكل كبير، مما يؤدي إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل خاص. لا تترددي في تناول الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية فهو من أهم مصادر عنصر الماغنسيوم.

* احرصي قبل مجيء الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة، فهذا سيحد كثيراً من حدوث الآلام الحيضية المختلفة التي تأتى نتيجة لإرهاق الجسم.

* يستخدمن النساء الكوريات خلطة مختلفة من الزيوت الطبيعية لتخفيف آلام الظهر والبطن، فتتكون الخلطة من زيت اللافندر وزيت الميرامية مع زيت الورد وزيت اللوز بنسب متساوية، يتم وضعهم في زجاجة محكمة الغلق، ويدهن منها حول البطن والظهر مع الاستمرار في التدليك والمساج بحركات خفيفة دائرية كل يوم لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية.

* ينصحك الخبراء بتجربة قِربة الماء أو الشكوة، وهي عبارة عن ظرف كبير يحفظ فيه الماء الساخن، ويتم وضعه أسفل البطن كحمام ساخن، فهو يساعد كثيرا في تخفيف الآلام بشكل عام وخاصة آلام الدورة الشهرية. ضعي الماء الساخن في قربة الماء، ثم ضعي حول بطنك منشفة رقيقة وفوقها قنينة الماء الدافئ.

* لا تتردي في إدخال مصادر حمض الأوميجا 3 الى طعامك، كأسماك التونة والسالمون، فقد أثبت الخبراء فعاليته في التخفيف من آلام الدورة الشهرية أو نزول الطمث.