5 نصائح غذائية هامة لوجبات صيفية صحية

لغذاء صحي خلال فصل الصيف، إليك مجموعة من الإرشادات والنصائح من خبيرة التغذية “مروة عبد الدايم” التي يجب عليك تطبيقها لتتفادي المواد الغذائية التي تضر بالصحة والتي قد تسبب بدانة مفرطة:

*اختاري العادات الغذائية السليمة مع ممارسة النشاطات الرياضية بانتظام خلال الصيف كي لا تقعي في فخ الحرمان أو الأكل المفرط.

*اكثري من تناول الأطباق الصحية كالسلطات مع صلصة خفيفة مرفقة بطبق من الدجاج أو اللحم المشوي.

*تجنبي الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا وعوضيها بسندويش لايت غني بالخضار الطازجة حسب ذوقك كالطماطم، الخس، الخيار وسواها.

*حددي ثلاث وجبات من الفاكهة يوميا فهي تدعم جسمك بالفيتامينات التي يحتاجها.

*أكثري من شرب المياه ما لا يقل عن لترين ونصف يوميا، فالجسم ملزم بإحراق السعرات الحرارية بهدف تسخين الماء حتى درجة حرارة الجسم الطبيعية.