4 نصائح تساعدك على التغلب على التوتر
إليك أهم النصائح التي تساعدك على التغلب على التوتر والقلق واستعادة هدوئك:
– مضغ العلكة: حيث أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في خفض مستوي هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.
– الماء البارد: حيث تحتوي اليدين ومنطقة خلف الأذنين على شرايين تعيد الاسترخاء.
-تناول العسل:عند الشعور بتشنجات بالجسم تناول بعض من العسل الأبيض.
– التواصل مع الآخرين: فالمشاركة تخلص الإنسان من جزء كبير من الضغط النفسي والشعور بالقلق أو التوتر ويمكنها تخفيف متاعب الحياة والمساعد على رؤية الأشياء من طرق وزوايا مختلفة.
– النشاط البدني: يضيف إلى الإنسان حالة من الصفاء الذهني والنفسي ويجعله قادرًا على التعرف إلى الأسباب المؤدية إلى التوتر وإيجاد حلول مناسبة لها، لذلك يجب ممارسة الرياضة باستمرار فهي لا تجعل الشعور بالتوتر يختفي ولكنها تحد منه وتقلله كما أنها تهذب الأفكار مما يتيح للشخص التعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.