4 أغذية مضادة للاكتئاب

تعرفي على بعض الأغذية التي تساعد في التغلب على الاكتئاب.

*الأفوكا: غنية بالتيروسين، الحمض الأميني الأساسي للناقلات العصبية (دوبامين، أدرينالين، نورادرينالين) الضرورية للمزاج الجيد ومحاربة الاكتئاب.

*الموز: يزود الدماغ بالغلوكوز والفيتامين B6 الذي يمد الجسم بالطاقة مما يساعد على امتصاص المغنيزيوم بصورة أفضل، وتحفيز التريبتوفان المحارب للقلق والتوتر والاكتئاب. كما يعتبر من أغنى الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم والاسترخاء.

*الباربا: تحتوي على الكثير من المواد التي تحارب الإكتئاب كاليوريدين والفولات والمغنيسيوم.

*الشوكولا: غنية بالمغنزيوم والسيروتونين الذي يعيد التوازن إلى الجهاز العصبي ويحفز على إنتاج هورمون السعادة.