3 نصائح للحد من الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية بعد الإفطار

يجعلنا الصيام نتناول الأطعمة بكثرة خصوصا الحلويات الرمضانية الشهية، لكن رغم هذا الطعم المميز إلا أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في الإصابة بالكثير من الأضرار الصحية. أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة “مروة عبد الدايم” تطلعك على أهم النصائح الغذائية لتتناولي الحلويات باعتدال حفاظا على صحتك ورشاقتك في شهر رمضان.

*يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية لأنها تتسبب في الإصابة بأمراض السمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون التي تجعلها مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ خلال شهر رمضان. ومن يعجز عن مقاومة الرغبة في تناول الحلويات فعليه أن يتناول نوع واحد فقط وعدم تجربة أنواع عدة لتجنب الإفراط في ذلك، كما يستحسن عدم تناول الحلويات في وجبة السحور لأنها كالأطعمة المالحة تسبب العطش في ساعات الصيام.

*احرصي على عدم تناول الحلويات الرمضانية قبل الأطعمة الأخرى عند الإفطار، فالبدء بها قد يتسبب في حدوث تلبك معوي في الحال، بالإضافة إلى ذلك عرقلة عملية الهضم والإحساس بالشبع سريعا وعدم الرغبة في تناول الوجبات الغذائية المتكاملة التي يحتاج إليها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام مما يصيبه بسوء التغذية.

*قد يتسبب استهلاك الحلويات الرمضانية بكثرة بارتفاع السكر في الدم، لذلك يمكنها استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة مثل: الزبيب والتين والمشمش،
لكن يجب عدم الإفراط فيها وتناولها بكميات محدودة لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.