إليك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك في التغلب على الأرق والنوم بشكل هادئ:
-الزنجبيل :حيث أنه يصنف من الأعشاب المهدئة للأعصاب .
-النعناع : و هو من المشروبات المهدئة و تساعد على النوم و يعمل على تهدئة الجهاز العصبي و التي يجب شربها قبل النوم مباشرة، وهو أيضا مخفف عام للآلام و مسكن للسعال المستعصي، و يقلل من حدة الصداع و آلام الرأس .
-البابونج: يعتبر من أفضل المشروبات المهدئة و يطلق عليه مشروب للفراش حيث يساعد على تهدئة الأعصاب، و من الممكن إعداد شاي البابونج منزليا و ذلك بوضع من 4 إلى 5 زهرات من البابونج في كوب ماء مغلي و يترك منقوع قليلا ثم يشرب