15 نوع من الأطعمة تكاد لا تحتوي على سعرارت حرارية

نقدم إليكم 15 نوعا الأطعمة تكاد لا تحتوي على سعرارت حرارية:

الخيار:يعد من الخضروات التي تحتوي على صفر سعرات حرارية، ويمكنك تناوله كما يحلو لك أثناء اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة.

البطيخ: من الفواكه التي يمكنك تناولها كما يحلو لك، حيث يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه وتبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب، ما يعطي شعورا بالشبع لوقت أطول.

التفاح: يعد من الفواكه ذات العناصر الغذائية المتكاملة الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فضلًا عن كونه منخفض السعرات الحرارية، يمكنك تناول حتى 5 تفاحات يوميا.

الفشار: من الأطعمة الخفيفة التي تشعرك بالشبع ولا تحتوي على سعرات حرارية مقلقة ويمكنك تناول كيس من الفشار الساخن دون زيت كلما رغبت في ذلك خلال اليوم.

الموز:يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويمثل وجبة متكاملة من المعادن والفيتامينات، ويدخل ضمن برامج التغذية الصحيحة والمفيدة للجسم، نظرًا لاحتوائه على فيتامين A وC والبوتاسيوم والحديد.

الجريب فروت(بمبلوموس) : يحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم، ويتميز بانخفاض سعراته الحرارية التي لا تكاد تذكر، ويحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.

قرع الأحمر: يعد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالبوتاسيوم والبيتاكاروتين أحد مضادات الأكسدة القوية، يمكنك تناوله كما يحلو لكِ أثناء الرجيم.

الباربا:من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، الغنية بمضادات الأكسدة والحديد والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والبنجر من الأطعمة المفيدة خلال الرجيم، ويمكنك تناوله متى شئتِ.

الخس: يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويعد من مصادر فيتامين B ويساعد على تنظيم الجهاز المناعى.

البروكلي: يتميز بسعرات الحرارية القليلة، على الرغم من ذلك يعد غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الملفوف:ُ يعد من الأطعمة منخفضة السعرات الغنية بالفيتامينات، ويمكنك إضافته إلى السلطة والاستمتاع بتناوله في أي وقت.

الفطر:يمكنك تناوله كما ترغبين ويحتوي الفطر على بعض المواد المضادة للأكسدة، ويساهم في تعزيز المناعة، ويحتوي كذلك على البوتاسيوم وفيتامين B.

الجزر: يحتوي على الثيامين والنياسين وفيتامين B6 وحمض الفوليك والمنجنيز والألياف وفيتامين A وK والبوتاسيوم، يمكنك تناوله كما يحلو لكِ.

الكرفس: يحتوي على الألياف، ويعد من الخضروات التي تحتوي على صفر سعرات حرارية، ويمكنك تناوله كما يحلو لكِ.

بذور الشمس (الزريعة): من الأطعمة الغنية بفيتامين A وB والأوميجا 3.

الشاي والقهوة: تحتوي جميع أنواع الشاي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف في الحمض النووي، ويفيد الشاي في خفض نسبة الكوليسترول ومنع الإصابة بهشاشة العظام، وأيضا القهوة من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة جدًا، وتعطى شعور بالشبع والامتلاء، ويساعد الكافيين على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، يمكنك تناول القهوة والشاي من 1-2 ملعقة من السكر يوميا أو دون السكر.