نصائح هامة لوجبة إفطار صحية ومتوازنة لطفلك

تعتبر وجبة الإفطار مهمة ولكن الأهم هو محتويات هذه الوجبة فهناك بعض الخيارات أفضل من غيرها.

*وجبات الإفطار التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط مثل الخبز أو الكعك يمكن أن تعطي الجسم طاقة لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر، في حين أن الإفطار الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات يمكن أن يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم لساعات.

* يجب أن يعتاد الطفل على تناول الطعام قبل بدء اليوم، ومن أفضل الطرق لتشجيعه على ذلك هو الجلوس معاعلى طاولة الإفطار كل صباح والاستمتاع بوجبة إفطار عائلية.

*حاولي التنويع وتقديم خيارات إفطار مختلفة أو تغيير القائمة من أسبوع إلى أسبوع حتى لايمل الطفل من تكرار الوجبة يوميا، فهناك العديد من المصادر لأفكار الإفطار الصحي يكفي أن تقومي ببعض البحث في هذا الصدد.