نصائح لتجنب الشعور بالعطش الشديد خلال فترة الصيف

هناك بعض الأطعمة التي يفضل تجنبها أيام الصيف الحارة كونها تعطي إحساسا بالعطش، كما أن هناك بعض الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الماء وينصح بتناولها كونها تشعرك بالارتواء لساعات طويلة. أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة “مروة عبد الدايم” تزودك بأهم النصائح والإرشادات لتتغلبي على العطش.

*قومي بتناول الوجبات الخفيفة وتجنبي الوجبات الثقيلة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية لزيادتها من درجة حرارة الجسم.

*من أبرز الأطعمة الغنية بالماء والتي ينصح بتناولها كونها تشعر بالارتواء هي الفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الماء خصوصا البرتقال والمشمش والخوخ والإجاص.

*تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والمقليات والشاي وغيره من المشروبات الغنية بالكافيين كونها تسبب إحساسا بالعطش.

*يجب الابتعاد عن الملح فهو يعزز الشعور بالعطش ويؤدي الى احتباس الماء بالجسم.

*احذري المشروبات الغنية بالسكر التي تشعر بالعطش بعد فترة قصيرة من تناولها وعوضيها بمشروب اليانسون (النافع) أو النعناع.

*تجنبي الأطعمة الغنية بالصوديوم كالمخللات والمكسرات المملحة والمعلبات والأطعمة الحارة والغنية بالبهارات لأنها تزيد الشعور بالعطش.

*قومي بترطيب جسمك عن طريق شرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء والإكثار من تناول الأغذية المرطبة للجسم كالبطيخ والشمام.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد