طرق تساعدك على تحسين وقت نومك والاستيقاظ مبكرا دون معاناة

إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على الاستيقاظ مبكرا بدون تعب أو معاناة:

*اتبعي روتين منتظم بحيث يمكنك من النوم مبكرا والاستيقاظ في موعد ثابت، كي تستطيعي تدريب دماغك على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

*تجنبي تناول المشروبات المنبهة في المساء مثل القهوة والشاي، فهي تتسبب في اضطرابات النوم.

*عند مواجهة بعض الاضطرابات خلال النوم، عليك بغسل يديك وقدميك بماء دافئ قبل الذهاب للفراش، فهذه العمليّة تعزز النوم بسرعة. كما يمكن أيضا استعمال بعض قطرات من أي زيت عطري مفضل على الوسادة فهي تساعد على النوم بهدوء مثل الخزامى.

*إذا كنت من هواة القراءة، فمارسي هوايتك قبل النوم مباشرة، فهذا من شأنه مساعدتك على نوم هادئ، ومن الأفضل قراءة كتاب ورقي وليست نسخة إلكترونية.

*ينصح بالنوم في ظلام حالك، فهذا يساعدك على نوم عميق.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد