طرق الوقاية من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي في رمضان

إليك أفضل الطرق الصحية لتناول الطعام في شهر رمضان لتفادي الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كعسر الهضم والانتفاخ والإمساك:

*ابدأ إفطارك بتناول التمر فهو له فوائد متعددة للجهاز الهضمي فهو غني بالسكر سريع الامتصاص والمعادن والألياف، كما ينصح بتناول بالمشمش والتين للتغلب على حالات الامساك.

*يجب تناول مصادر غنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات والمكسرات والخبز والشوفان لأن جميعها تساعد على امتصاص المياه والسوائل في المعدة مما يسهل عملية الاخراج بعد الانتهاء من هضم الطعام.

*تناولي الزبادي لاحتوائه على البكتريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم .

*اشربي المياه بكميات كبيرة ما لا يقل عن 2 لتر يوميا بين الإفطار والسحور، فتلك الطريقة تعتبر هي أهم الوسائل التي تحمي الجسم من خطر الامساك في رمضان.

*تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن جميعها تعمل على ادرار البول وتلك المشكلة تعتبر من الأسباب الرئيسية لمشكلة الإمساك.