تعرفي على 4 فيتامينات تمنح بشرتك النضارة والنعومة

إليك أهم الفيتامينات المتوفرة في بعض الأطعمة والتي تمنح بشرتك النضارة و اللمعان و النعومة وتمنحك أيضا طلة مشرقة وحيوية:

*فيتامين أ: يساعد الجلد في الحفاظ على نعومته و يقلل من الخشونة التي تعتريه و من الأطعمة التي يحتوي عليها و يجب أن تقومي بإدخالها في نظامك الغذائي البيض و الجزر و السبانخ و المشمش.

*فيتامين ب المركب: يقوم بتنقية البشرة و يمنحها التألق و اللمعان و من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الحبوب الكاملة و اللحوم الحمراء و الخضروات الورقية.

*فيتامين هـ: هو أحد الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة و يطلق عليه اسم فيتامين الجمال لأنه يمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرة فهو يساعد الخلايا على تجديد نفسها و يمنع أن تتعرض للشيخوخة و من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كافة أنواع الزيوت و الحبوب الكاملة و المكسرات مثل الموز و البندق و اللوز و الجوز و الكاجو.

*المعادن:تساعد الجلد على أن يحافظ على نقاوته و صحته و هذه العناصر هي الحديد والزنك و السيلينيوم و هي توجد بكثرة في الخضروات و الفواكه و الأسماك و الحبوب.