احذري هذه العادات الغذائية فهي تسبب السمنة

إليك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يجب عليك الاستغناء عنها من الأخصائية في التغذية وعلاج السمنة “مروة عبد الدايم” لأنها قد تضر بصحتك وتتسبب لك في الزيادة في الوزن والسمنة:

*لا تكثري من تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية ونسبة كبيرة من الدهون التي يخزنها الجسم ويرفضها حرقها مما يسبب لك زيادة سريعة في الوزن.

*لا تتناولي الفواكه مباشرة بعد الأكل فذلك يؤدي إلى انتفاخ البطن، بل يفضل تناولها بعد ساعتين من تناول الطعام على الأقل لتستفيدي من عناصرها الغذائية المهمة للجسم.

*تجنبي شرب العصائر المعلبة ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية نظرا لاحتوائها على العديد من السعرات الحرارية كما أنها لا تساعد على عملية الهضم كما تظنين بل تساهم في الزيادة في الوزن فقط.

*تجنبي النوم مباشرة بعد الأكل لأن ذلك يؤدي إلى تجمع السوائل في تجويف البطن وتحويل الطعام إلى دهون مخزنة وبالتالي ظهور كرش وزيادة في الوزن.

*يجب عليك مضغ الأكل جيدا لأن تناول الطعام بسرعة يجعل الجسم يحصل على الدهون بشكل أسرع مما يسبب الزيادة في الوزن.