أخطاء غذائية تسبب مشاكل صحية
تظهر بعض المشكلات الصحية كالإمساك وسوء الهضم وغيره وذلك نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة، فتعرفي مع “مروة عبد الدايم” أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة على أهم النصائح التي يجب عليك معرفتها لاتباع نظام غذائي صحي.
*ركزي على شرب الماء بكثرة والعصائر الطبيعية للحؤول دون جفاف السوائل في الجسم.
*تجنبي شرب الماء باردا حتى لا تصاب المعدة بالتقلصات والمغص، وتجنبي أيضا الإكثار من شرب المشروبات الغنية بالكافيين لاعتبارها مدرة للبول وتفقدك الكثير من المعادن والأملاح.
*قومي بشرب السوائل بجرعات صغيرة تدريجيا لأن الإفراط في الشرب دفعة واحدة يؤدي إلى امتلاء المعدة .
*ابتعدي قدر الإمكان عن تناول المأكولات الدسمة فهي تتطلب مجهودا زائدا للهضم، واستبدليها بالأطعمة السهلة الهضم كالحساء والحبوب الكاملة والسلطات والخضر.
*لعلاج الإمساك أكثري من شرب الماء بمعدل ليترين أو ليترين ونصف، بالإضافة لتناول الخضراوات والوجبات الرئيسة بكميات محددة والفواكه سواء الطازجة أو المجففة فهي تساعد على الحد من الإمساك ومعالجته.
*تجنبي تناول الأكل بسرعة والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة فذلك يؤدي إلى تعب المعدة وسوء عملية الهضم، بل تناولي الأكل ببطء وتوقفي عند الشعور بالشبع ولا تجبري المعدة على تحمل المزيد من المأكولات، وابتعدي أيضا عن المقليات.
*يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتنظيم الأكل وعدم أكله بشراهة، إضافة إلى ممارسة الرياضة وشرب الماء بانتظام لتجنب مشاكل صحية كثيرة.