نصائح لتفادي آلام المفاصل

يشكو البعض من آلام المفاصل وذلك نتيجة للوقوف طويلا أو حمل الأشياء الثقيلة بالإضافة للعديد من الأسباب الصحية الأخرى، ولتجنب هذه لآلام ينصحك “محي الدين أبو العز” أخصائي في العلاج الطبيعي بالتالي:

*للتخفيف من حدة آلام المفاصل قومي بطي القدم إلى الوراء بشكل معاكس ومن ثمة قومي بدلك هذه المنطقة بحركات بسيطة لمدة دقيقتين، فذلك سيساعد في تخفيف الضغط على أسفل القدم وبالتالي الحد من الآلام.

*احرصي على تناول الأطعمة والسوائل التي تحتوي على الكالسيوم وكذلك الأطعمة الغنية بالأحماض أوميجا3و6 كالأسماك، وتجنبي المشروبات الغازية فهي تحتوي على سكريات عالية وبيكربونات الصوديوم الضارة بصحة العظام، مع ضرورة التعرض لمدة نصف ساعة لأشعة الشمس غير الحارقة.

*قومي بالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم أو ممارسة الرياضة الخفيفة كتمارين تقوية العمود الفقري وتقوية عضلات الرقبة والفخذين والساقين.

*قد يحتاج المريض إلى تناول الأدوية المسكنة لتخفيف آلام المفاصل، ولكن لابد أن يكون ذلك بالرجوع إلى الطبيب المعالج.