نصائح غذائية لاستعادة رشاقتك في فصل الصيف

لاستعادة رشاقتك والحفاظ على وزن مثالي، خبيرة التغدية “سالي عبد الله”، تزودك بنظام غذائي صحي وبمجموعة من الأطعمة الصيفية التي يجب عليك تناولها لتحصلي على جسم سليم.

*اكثري من تناول الخضار والفواكه الموسمية الخاصة بفصل الصيف والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن دون إزالة قشرتها للاستفادة من كافة العناصر والألياف الغذائية الموجودة تحت القشرة.

*استبدلي الحلويات والشوكولا والبطاطس المقلية بالسلطة والفواكه الطازجة كوجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم.

*قومي بإزالة الجلد عن اللحم قبل الطهي للتخلص من الدهون الظاهرة، لأنه كلما زادت الدهون زادت السعرات الحرارية.

*تناولي اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج لأنها تحتوي على كمية أقل من الدهون والكوليسترول.

*قومي بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، لتفادي نقصان الماء من الجسم وجفافه خاصة مع الموجة الحارة التي يشهدها فصل الصيف والتي من الممكن أن تشكل خطورة على جسم الإنسان.