نصائح الرجيم الصحيح لتقليل الوزن في رمضان

قدم الدكتور مصطفى سارى، استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية، وصفة للراغبين في إتباع طريقة رجيم صحية في رمضان، خلال استضافته في برنامج صباح أون، وأكد على ضرورة تناول كوب صغير من العصير الطازج أو كوب ماء مع تمرة في البداية الإفطار، ثم تناول طبق شوربة وطبق سلطة وطبق من الخضار وبعدها تناول اللحوم أو الدجاج.

وحدد الدكتور مصطفى سارى، كمية اللحوم التي يتم تناولها في وجبة الإفطار وهي: ربع دجاجة مشوية أو قطعة لحم مشوية أو قطعة سمك مشوية أو مسلوقة، ثم تناول 2 معلقة أرز مسلوق أو 2 معلقة مكرونة، فيما يتناول بعد الإفطار بساعتين 2 ثمرة فاكهة أو قطعة صغيرة من الحلويات.

Ads01
قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد