3 طرق لتنظيم نوم طفلك

تعاني معظم الأمهات من عدم انتظام أطفالهن على النوم المبكر للاستعداد للدراسة والذهاب إلى المدرسة في الصباح الباكر.لذلك نقدم لك عدة نصائح وإرشادات عليك اتباعها لكي يتعود طفلك على النوم مبكرا والبعد تماما عن السهر.

*تناول الأطعمة المفيدة التي تساعد على النوم: مثل تناول كوب من الحليب الدافئ أو دانون فهو يعمل على النوم سريعا ويمنع الإصابة بالأرق وقلة النوم.

*تهيئة بيئة مناسبة للنوم: عندما يقبل طفلك على النوم قومي بتهيئة غرفة النوم التي ينام فيها بحيث تكون مريحة وهادئة أي قومي بتخفيف الإضاءة وجعل الغرفة مظلمة مع نور خافت جدا لكي يساعد طفلك على النوم المريح والهادئ. احرصي أيضا على جعل درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم لكي تساهم في تعزيز النوم سريعا.

*تحديد عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك: يحتاج الطفل حوالي 10 و11 ساعة من النوم بحيث يمنح الجسم الراحة الكاملة والنوم الصحي. لابد من تحديد الساعة التي ينام في طفلك والساعة التي يستيقظ فيها وهذا يكون في البداية فقط. بعد ذلك، سوف يحدث للدماغ نوع من البرمجة وسوف ينام طفلك ويصحو في الميعاد المحدد له لأن النشاطات الهرمونية في الجسم هي التي تتحكم بالشعور بالنعاس في الوقت المحدد له وهي التي تتحكم أيضا في الاستيقاظ.