إرشادات هامة تجنبك الإصابة بالإمساك في رمضان

من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي التي تتعلق بالجهاز الهضمي وتحديدا الإمساك، ولتجنبه تنصحك أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة “مروة عبد الدايم” بالآتي:

*اكثري من تناول الفواكه والخضروات ذات النسب العالية من الماء كالبطيخ والشمام والخيار والغنية أيضا بالألياف الغذائية ليحصل الجسم على الألياف والمعادن التي يحتاجها والتي يخسر منها كميات كبيرة خلال ساعات الصيام.

*يجب عدم الاكتفاء بشرب العصائر والمشروبات الغازية فقط لأنها لا تفيد الجسم مثل المياه ولا تعوض ما خسره من السوائل خلال ساعات الصيام الطويلة، لذلك قومي بشرب الماء على مراحل بين وجبتي الفطور والسحور واستبدلي المياه شديدة البرودة بالفاترة.

*يفضل عدم الإفراط في شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة خصوصا خلال وقت السحور لأنها تعمل على زيادة إدرار البول مما يقلل من مستوى السوائل بالجسم وبالتالي الإصابة بالإمساك.

*يجب عدم إهمال علاج الإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط، لأن الإمساك المستمر يمكن أن يكون له آثار جانبية سيئة وبعضها يمكن أن يكون خطيرا.