5 نصائح للتحكم في وزنك في فترة عيد الأضحى

بسبب كثرة الأصناف والأكلات الشهية المتنوعة للحوم التي تقدم في عيد الأضحى لا تستطيعين التحكم في نفسك مما قد يسبب زيادة في وزنك، فإليك أهم الإرشادات والنصائح من “مروة عبد الدايم” اخصائية في التغذية وعلاج السمنة لتتمكني من التحكم في وزنك وتحافظي على رشاقتك.

*التزمي بمواعيد طعامك وتجنبي الأكل في أوقات متأخرة من الليل، لأن ذلك يساعدك على فقد المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم ومن ثم التخلص من الفضلات وحرق الدهون.

*أرفقي الوجبات الأساسية والتي تتكون غالبا من اللحوم بسلطة خضراء لأنها ستساعد على ملأ المعدة بأقل السعرات الحرارية كما ستعطيك إحساسا بالشبع لمدة أطول مما يجعلك تتناولين كميات قليلة.

*عوضي أطباق التحلية الغنية بالدهنيات والسكريات بالفواكه الحلوة.

*خصصي وقتا للمشي على الأقل نصف ساعة يوميا فهذا سيفيدك كثيرا في حرق الدهون المخزنة.

*وفي الأخير يجب أن تتحلي بالعزيمة والإرادة وابتعدي عن أي طبق مضر بصحتك وتحكمي بشهيتك و وزنك.