9 طرق للحفاظ على الريجيم خلال العيد

من المعروف أن مائدة عيد الأضحى مليئة بالأطباق الدسمة والغنية بنسبة عالية من الدهون والسكريات مما يكسبك زيادة واضحة في الوزن، لذلك تنصح “مروة عبد الدايم” اخصائية في التغذية وعلاج السمنة السيدة التي تتبع حمية غذائية باتباع  النصائح التالية لتتحكم في الريجيم أثناء أيام العيد:

*ابتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة خصوصا المقلية في الزيت الغزير فهي تقلل من عملية الأيض المسؤولة عن نقص الوزن.

*تناولي الأطعمة المسلوقة أو المشوية مع تجنب وضع الملح فيها.

*تناولي السلطات بكثرة قبل تناول الوجبات الرئيسية لكي تشعر المعدة بالامتلاء وبالشبع وتفقد الرغبة في تناول كميات كثيرة.

*ارفقي الأطباق الرئيسية بأي نوع من الحساء كحساء الملفوف أو البروكلي لاحتوائهما على نسبة كبيرة جدا من الألياف التي تشعرك بالشبع وتساهم في حرق الدهون.

*اكثري من تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال والمانجا.

*احرصي على عدم شرب المشروبات الغازية لأنها غنية بنسبة عالية من السكر والدهون التي تتراكم في الجسم واستبدليها بالعصائر الطبيعية.

*اكثري من شرب المياه أيام عيد الأضحى لكي تتجنبي زيادة الوزن وتراكم الدهون في الدم والتي تتكون نتيجة تناول الأطعمة الدسمة حتى لو بكميات قليلة.

*تناولي الأطعمة في صحن صغير لأن هذه الطريقة تجعلك تتناولين كميات قليلة من الطعام ولذلك قد تنجحين في التحكم بالوزن بشكل كبير.

*لا تستلمي لفكرة أنه بإمكانك تناول أي شيء في العيد مع العودة بعده للريجيم فقد يتحول ذلك لعادة من الصعب التخلي عنها لاحقا.