4 طرق لتجنب الإصابة بالصداع أثناء ساعات الصيام

من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الصائم خلال شهر رمضان هو الصداع الذي قد يتطور أحيانا إلى “الشقيقة” نتيجة عوامل مختلفة، فإليك أهم النصائح والوصايا الطبية التي يمكنك اتباعها لتتجنبي الإصابة بالصداع أثناء ساعات الصيام:

*النقص في مادة الكافيين بالجسم وهو من بين أسباب الصداع الأكثر شيوعا، لذا يمكنك شرب كوب من القهوة أو الشاي في وقت متأخر من السحور. ولكن يفضل التقليل من هذه المشروبات المنبهة واستبدالها المشروبات العشبية الطبيعية أو الشاي الأخضر.

* عدم انتظام نسبة السكر في الدم أثناء ساعات الصيام قد تعرضك إلى نوبات من الصداع، لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي الإفطار والسحور لتتجنبي انخفاض نسبة السكر خصوصا في الفترة التي تسبق موعد الإفطار بوقت قصير.

*الجفاف وعدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل من أكثر مسببات الصداع،

فلابد من شرب كمية كافية من السوائل لتتجنب العطش الشديد والجفاف والوقاية من نوبات الصداع والغثيان والأثار الأخرى مثل الإغماء .

*عدم حصول الجسم على الراحة والنوم الكافي من النوم يسببان الصداع والتوتر العصبي، لذلك احرصي على منح جسمك عدد ساعات النوم الكافية أي لا يقل عن سبع ساعات يوميا ليستعيد الجسم حيويته ونشاطه.