4 أطعمة تعوض الفيتامين “ب”

المعروف أن فيتامين “ب” مهم لصحة الجسم وحمايته من الإصابة بمخاطر أمراض عديدة ومزمنة،و يؤدي نقصهإلى الشعور بالتعب والضعف والهزل الشديد بالإضافة للإصابة بمشاكل كثيرة في الجهاز العصبي،ولتعويضه نقدم لك أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين “ب”.

*الدجاج:من الأطعمة الغنية جدا بفيتامين “ب” ويعالج الأعراض الناتجة عن نقص هذا الفيتامين في الجسم فهو يقوي العظام ويعزز من جهاز المناعة.حاولي أن تتناولي حصة الدجاج المشوي مرتين أسبوعيا.

*السمك والمأكولات البحرية: من أكثر الأطعمة والأكلات الغنية بفيتامين “ب “.تناولي حصص الأسماك على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا قادرة على معالجة أعراض نقص فيتامين “ب.”

*الفواكه الجافة: تحتوي على نسبة عالية جدا من جميع أنواع مركبات فيتامين “ب” وتعالج نقصه بالجسم لكي تقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.لذلك عليك بتناول حصص المكسرات أو الفواكه الجافة باستمرار كعلاج لمشكلة نقص فيتامين “ب”.

*الشوفان: الكوب الواحد منه قد يحتوي على 15%من مركب فيتامين “ب” وبالتالي يقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والسكر وأمراض القلب والجلطات الدماغية.